FROM DAILY LIFE
你討厭的自己，也有一段來歷
也許你討厭自己的敏感、控制、討好或冷漠。但這些特質很少憑空出現。它們通常是在某個關係裡，為了讓你少受一點傷而長出來的。
當我們只想把它切掉，它反而會在更疲累、更沒有防備的時候接管生活。
UNDERSTAND THE PATTERN
整合不是認同所有行為
理解陰影，不代表替傷人的行為找藉口。整合的意思是：我願意知道這股力量從哪裡來，也願意為現在的選擇負責。
當你能分開『保護的意圖』和『已經不合適的方法』，才有可能保留力量，同時更新做法。
UNDERSTAND THE PATTERN
從責備改成好奇
下一次你又出現很想逃、很想控制或很想證明自己的衝動，可以先不急著批評。問自己：我此刻害怕失去什麼？我真正需要的是什麼？
好奇不是軟弱，它讓你從被反應推著走，慢慢回到能夠選擇的位置。
陰影不是要把你拖進黑暗，而是在提醒你：這裡有一部分的你，還沒有被好好理解。
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